月经来了吃什么月经月经前后饮食指南
月经，也就是姐妹们口中的大姨妈，是一个进入花季的女人成熟的标志。同一个女生第一次来月经14岁骑行。但是现在的小女生比以前成熟的早，有的女生还小学六年级月经。原来月经在月经初潮那几年没有联合宪章。月经月经初潮的年份符合好人的要素，比如遗传、体质、饮食、境遇等等。
月经时间饮食很重要。那么，月经来了我该吃什么呢？你想吃什么？月经节食早中晚有什么区别？阿姨来了我该吃什么？先来了解一下姨妈时间的禁忌。
阿姨来了我该吃什么？
月经时间，肯定是想增强膳食营养。人们应该吃富含蛋白、维生素和铁的食物，以及容易消化和吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜和稀有蔬菜。
1月经之前：
通过饮食来补充头脑所需的营养物质：B族维生素，以及维生素A、维生素C和维生素e。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶及奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2月经：
可以用来少补和温补或缓解月经和疼痛的食物。
(1)温补身体的食物：寒性体质的女性可以吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
(2)舒缓痛经食物痛经女性可以吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等食物。能活血化瘀痛经。
(3)其他：如果你的月经期伴有食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、山药、面条、糯米粥等。
3月经之后：
后月经，难得的是月经后，在月经上洗完之后1-5天内就能适应补充蛋清物质，铁，矿物质。
(1)富含蛋白和矿物质的食物：主要包括豆类(包括大豆、黑豆等。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，大米等。
(2)含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用。
女性经期禁忌：
1.女性之前应避免过咸食物月经。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的积累，孕酮在月经之前加了，很容易出现水肿、头痛等情况。
2.很多女性爱喝碳酸饮料，经期会疲劳无精打采月经，这是缺铁的解释。因为汽水等饮料中含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，很难吸引铁。另外，喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，低泡胃酸的消化和杀菌作用会影响食欲。
3.月经突发疾病前不要吃刺激性食物和辣椒。少吃脂肪、动物油和甜食。
4.辛辣冷食刺激性强，容易引起盆腔血管收缩，可能导致经血过少，甚至急停。
另外，烟酒等刺激性物质肯定会影响月经的发作。如果不打算回避，长此以往，就会出现痛经或者月经乱象。
边肖的话月经年的饮食应该是罕见的。一般月经周期可分为三个初级年份月经的前期、中期和后期。我们只需要控制这三年。
月经前期，记得人吃营养食物，补充维生素A、B、C、E；中心月经，人吃一些温补的食物，会有助于气血的补充；月经后期补充蛋清物质，矿物质，铁质食物。如有不足，请参考以上详细内容。
